Sov bättre med KBT

Här följer råd om hur du kan sova bättre med hjälp av KBT (kognitiv beteendeterapi). Vad man först och främst ska göra är att skapa bra sovvanor. Här är hur du gör just detta: (Tipsen kommer från boken, Våga förändra ditt liv med KBT av Anna Frostin.) ”Skaffa dig en regelbunden dygnsrytm. Gå och läggFortsätt läsa ”Sov bättre med KBT”

Kognitiv terapi

Läser just nu en bok om kognitiv terapi som heter, Våga förändra ditt liv med KBT av psykologen Anna Frostin. Där berättar hon om att det mest användbara redskapet som finns inom kognitiv terapi är just dagboken. Tanken är att du ska använda båda ändar av dagboken: Framifrån skriver du in allt du vill arbetaFortsätt läsa ”Kognitiv terapi”